Step - Tonificació

DESCRIPCIÓ:

Es tracta d’un mètode d’entrenament, on es realitza un treball cardiovascular i muscular.
L’objectiu principal d’aquesta modalitat és treballar la resistència aeròbica i anaeròbica al ritme de la música.

 

OBJECTIUS:

1. Millorar el to muscular.
2. Treball de la resistència aeròbica i anaeròbica.
3. Millora de la coordinació.
4. Gaudir de fer exercici al ritme de la música i passar una bona estona.

 

ESTRUCTURA DE LA SESSIÓ:

Escalfament

1. Exercicis bàsics en els que utilitzem diferents graus de palanca, obertures, desplaçaments, així com diferents passos al step.

Part principal

1. Es realitzen exercicis tant per al tren superior (pectoral ,muscles, bíceps,tríceps,dorsal,etc) com per al tren inferior (quàdriceps, femoral,bessons,etc)
2. Es realitza un treball dinàmic al ritme de la música.
3. Treball específic a terra per a abductors, abductors, glutis i abdominals.
4. Podem utilitzar sistemes de treball per intervals o en circuit.

Tornada a la calma

1. Repetició d’alguns exercicis baixa intensitat.
2. Estiraments.
3. Relaxació.
 

MATERIAL:

             Step, matalassets, ...

Piscina Municipal de Carcaixent · Carrer Apotecarí Bodí s/n · 46740 Carcaixent · Valencia

info@piscinacarcaixent.com · Tel.: 962433813 · Fax.: 962433813